使用跑步機(jī)時(shí)的正確跑姿可以幫助你獲得較好的鍛煉效果，同時(shí)避免受傷。

使用跑步機(jī)時(shí)的正確跑姿是什么？

1.保持身體直立：頭部抬起，目視前方，避免低頭看腳或屏幕。背部挺直，避免彎腰駝背。

2.擺臂自然：手肘彎曲90度，雙臂自然前后擺動(dòng)。擺臂不要太大，也不要交叉身體，以幫助保持平衡。

3.步幅合適：在跑步機(jī)上保持自然的步幅，腳步不要太大或太小。著地時(shí)應(yīng)輕柔，不要用力踩跑帶。

4.腳跟過渡到前腳掌：跑步時(shí)，腳跟先接觸跑帶，然后過渡到前腳掌發(fā)力，避免腳尖或全腳掌直接著地。

5.核心收緊：腹部稍微用力，保持核心穩(wěn)定，避免身體左右晃動(dòng)。

6.注意呼吸：保持均勻的呼吸節(jié)奏，避免過快或過慢的呼吸。建議鼻吸口呼，這樣可以控制呼吸頻率。

7.不要扶握扶手：除非是在熱身或冷卻時(shí)，否則跑步過程中不應(yīng)扶握扶手，這樣會限制手臂的擺動(dòng)并影響姿勢。

此文是由：山東跑步機(jī)廠家整理發(fā)布，本文僅供參考，詳情可聯(lián)系山東跑步機(jī)生產(chǎn)廠家，他們會具體情況提供詳細(xì)的回答！