冬季在室內(nèi)該如何健身？
2016-12-15 來(lái)自: 泰安市泰山區(qū)安美瑞特健身器材有限公司 瀏覽次數(shù):1899
脂肪可以先放一放 畢竟吃得多有氧少 刷脂可以放在夏天來(lái)做。在增肌方面， 我主張核心肌肉群。 就是把放在 臥推（bench press）硬拉 （dead lift）深蹲（squat）的重量上。
幾個(gè)小tips：
1，首先測(cè)量重量 然后乘以0.85 每組做6-8 組數(shù)3-5組 這個(gè)可以算你的力量組。
2，數(shù)量上，如果真的認(rèn)為做力量組有困難想做耐力組。不要太注重個(gè)數(shù) 多注重那塊肌肉發(fā)力。保證做的每個(gè)都到位多注意呼吸。
3，做力量組之前一定要熱身！熱身！熱身！重要的事說(shuō)三遍。
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